こんにちは!



今日のお弁当は、
焼きたらこが入っていてウキウキ♪
さらにここ数か月ハマッているエリンギまで!
最近はエリンギ大好きで、
私が料理する時は必ずなんにでも入れちゃいます笑

カレーもシチューも
炒め物も鍋にも!!!
キノコ類は、お腹にやさしいし
あの不思議な食感がたまらないですよねﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)


さて!
9月のシルバーウィークを楽しく学習しよう！
ということで、ヒューマンアカデミーでは、
祝フェスレッスン!
と題しまして、いろんなセミナーを開催中!

今日は、

ストレスチェック
〜メンタルケアで自分を取り戻せ〜

ということで、メンタルケアのセミナーでした!

座学を交えながら、
自分でできるストレス解消法を
伝授していただきました!
今回もちょぴっと授業風景をのぞき見♪



ストレスって、結構マイナスなイメージですよね!
でも、ストレスというのは、
外から受ける心への刺激すべてだそうです!

たとえば好きな音楽を聴くとか!
こういう良いストレスもあるそうです( ＾ω＾ )


ストレスは、人によって様々なので、
受け止め方も人それぞれ!

もしマイナスなストレスを受けてしまった時・・
そんなときの対処法を授業では行っていました!

ちょっと視点を変えて
モチベーションを上げてみることがいいそうです!



例えば・・・
あ〜・・・今日も夕食作るのめんどくさい・・
つ´Д`)つﾀﾘｰ

なんていうのもちょっとしたストレスが原因。
夕食を作る
という行動レベルを基準にすると・・・

まずは、
家族の栄養のために夕食を作ろう
と思うことで目的レベルを上げる↑
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

そこからさらに視点を変えると、
家族は健康で幸せに暮らせる!
という意味レベルが上がります↑↑
ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n‘∀‘)η━━━━━━!!!!!!

とまぁこんな感じで、視点を変えることで
自分のモチベーションを上げていきます!

これを、ラダー効果といいます!


そのほかには、
タッピング療法という方法があって、

体では100％感じている出来事が、
脳には30％くらいしか伝わっていないので、

脳は、「お前まだやれるぜ!!頑張れ!」
という指示を出して、心と体は疲れるばかり・・・
ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

そこで!




この画像をご覧ください!
赤い点の体の部分を
自分の指でチョンチョンと触りながら、
今日は疲れた・・・
あれが嫌だった・・・
今日はもう体が動かない・・・

なんて１日の中での嫌な出来事などを、
タッピングしながら声に出します。

すると、心で思っていたことも、
体を触りながら
声に出すことで耳から脳へ伝わって、
脳の理解度が60％にアップします!
五感を使って刺激するんです!!


最後には、またタッピングしながら、

ま、いっか・・・
明日も頑張ろう!
+（0ﾟ・∀・） + ﾃｶﾃｶ +

など、プラスになれるようなことを声に出して
そのまま寝れば、心は健康になります!


このほかにもたくさん方法を教えてもらいました!

実践してみる価値アリですね!
☆-ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノｲｴｰｲ


祝フェスレッスン!
まだまだ続きます!
参加者募集中!!!

23日
カラーセミナー
センスのいい色の組み合わせで
秋をおしゃれに♪

イラストレーターセミナー
イラストレーターを使ったチラシ作り!
印刷屋さんへお願いするところまで学べます♪


まだまだ定員空いています!
参加希望の方はスタッフまでお声かけください
((o(´∀｀)o))