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ヒューマンアカデミーの通信講座・教育「たのまな」

2019年12月15日

冬になると眠くなる・・・食べ過ぎちゃう・・・それって「冬季うつ」かも!?

日に日に気温が下がり体調を崩される方も多いようですが、いかがお過ごしでしょうか。

秋から冬にかけてのこの時期、なんだか憂鬱になったり、よく眠るようになったり、ついつい食べ過ぎてしまう。
それはもしかしたら、「冬季うつ」かもしれません。

≪冬季うつとは?≫

季節性感情障害(SAD)のひとつで、10月〜12月に症状が出ます。
「過眠」「過食(特に炭水化物や甘いもの)」となるのが特徴で、不眠や食欲減退に陥る一般的なうつ病とはまったく逆です。

≪原因は?≫

日照時間が短くなることにより、幸せホルモンである「セロトニン」の分泌が減り、脳の活動が低下してしまうのが原因です。

セロトニンの働きが弱くなると、体内時計がうまく調節できなくなったり、集中力の低下やイライラしたり、身体的にも精神的にも不調をきたしてしまいます。
そのため、日照時間が短い欧米、北欧、日本では北海道や東北など地域で多くみられます。

≪対策は?≫

・まずは日光を浴びましょう。
日光を浴びればセロトニンが増えます。
日光に当たる時間が長くなれば軽快する傾向があります。
日光があまり射さない部屋に住んでいるなら、日光を取り入れる工夫が必要です。




・食生活を改善しましょう。
牛乳に含まれる「トリプトファン」というアミノ酸がセロトニンの原料になり、ブドウ糖はトリプトファンの吸収を助けてくれるので、寝る前のホットミルクがオススメ。
青魚に含まれる脂のEPD・DHAがセロトニンを活性化するといわれており、フィンランドの調査では魚を食べる人は、食べない人に比べてうつ病・自殺の危険性が少ないというデータもあります。

・ストレスを減らしましょう。
これがなかなか難しいと思いますが、自分なりのリラックス法を見つけたり、趣味をもつなど、リフレッシュ方法を見つけましょう。
ゆっくりと入るお風呂はホルモンバランスや血流を整えたりと、心身ともにリラックス効果をもたらすためお勧め。
またアロマオイルなども効果的。


多少気分が落ち込んでも日常生活に支障がないようであれば特に心配はいらず、春には症状は治まります。
中々改善しない場合は、病院へ行きましょう。



2019年12月7日

よくあるご質問〜たのまな心理学〜

こころ検定についてはコチラ

その他ご不明な点等ございましたら、インフォメーションセンターまでお問い合わせください!




2019年11月26日

文部科学省後援 こころ検定(R)2級学習スケジュール

2020年度 文部科学省後援 こころ検定Ⓡの試験日程が公表されています。

https://cocoroken.jp/schedule/list.php

今から始めればゆとりをもって準備することができますよ♪

CBT試験会場はコチラ

以下の条件を満たすことで、
メンタルケア心理士の称号が得られます。(申請料:5,600円)

★こころ検定Ⓡ2級合格+以下(1)〜(4)のいずれか
(1)メンタルケア心理士Ⓡ講座受講修了
(2)認定心理士の資格を保有
(3)産業カウンセラーの資格を保有
(4)メンタルケア学術学会の「学士・修士受検規定」に基づいた、文部科学省の定める4年制大学心理学部、学科または心理隣接学部、学科卒業者

詳細は、メンタルケア学術学会HPをご確認ください。


2019年11月6日

リンパ講座のテキストを公開!

リンパ講座で使用する「基礎知識」と「基礎技術」のテキストをご紹介します。
クリック(もしくはタップ)で拡大表示ができます。

【基礎知識】
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【基礎技術】
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この他に基礎知識では、体質改善スムージーのレシピやツボマップ、基礎技術では精油についてのカリキュラムもあります。
複合的な知識を学んで資格取得をめざしましょう♪

2019年10月21日

メンタルケア学術学会 第17回大会に行ってきました

メンタルケア学術学会にご興味がある方、まずはメンタルケア心理士、メンタルケア心理専門士を目指そう!


2019年10月11日

10月12日(土)臨時休業のお知らせ

誠に勝手ながら台風19号の影響により、ヒューマンアカデミーインフォメーションセンターは10月12日(土)を臨時休業とさせていただきます。

なお、10月13日(日)、14日(月・祝)は定休日となりますため、営業再開は10月15日(火)〜となります。

通信講座のご注文は下記HPよりお受けしております。

https://www.tanomana.com/

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。



2019年9月25日

登録販売者講座価格改定のお知らせ

登録販売者講座はこの度、2019年10月1日(火)より以下の通り価格の改定がございます。

予めご了承くださいませ。

登録販売者合格講座

2019年9月30日(月)まで:37,000円→2019年10月1日(火)から:37,700円


登録販売者合格総合講座

2019年9月30日(月)まで:44,000円→2019年10月1日(火)から:44,800円


↓↓今ならこんなにオトク↓↓

9/29(日)までオリコWebローン金利ゼロ
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\\お申込みはコチラ//
https://www.tanomana.com/product/medical/registered-seller.html

※消費税率改定による作業のため、誠に勝手ながら2019年9月30日20:00〜2019年10月1日10:00まで通信講座の販売を停止させていただきます。




2019年9月20日

ひきこもり支援相談士養成講座+不登校訪問専門員養成講座 いっしょ買いプラン 販売終了のお知らせ

誠に勝手ながら2019年9月30日(月)19:59をもちまして、「ひきこもり支援相談士養成講座+不登校訪問専門員養成講座 いっしょ買いプラン」の販売が終了となります。

ご希望の場合は、2019年9月30日(月)19:59までにお手続きを完了してください。

なお、「ひきこもり支援相談士養成講座」及び「不登校訪問専門員養成講座」単体の販売は継続いたします。

何卒ご了承のほど、よろしくお願いいたします。



2019年9月6日

9月6日は「こころ検定の日」!合格応援キャンペーンスタート


2019年8月29日

2019年度 文部科学省後援 こころ検定(R)試験日程

\締切迫る/

文部科学省後援 こころ検定(R)2019年度「第7回2級/第9回3・4級検定試験」

受検申込期間       :2019年08月01日〜2019年08月30日
受検予約メール送信期間:2019年09月05日〜2019年09月20日
検定受検期間       :2019年09月24日〜2019年10月25日
検定合格証発送期間  :2019年10月28日〜2019年11月15日


\2019年度ラスト/

文部科学省後援 こころ検定(R)2019年度「第8回2級/第10回3・4級検定試験」

受検申込期間       :2019年09月30日〜2019年10月31日
受検予約メール送信期間:2019年11月07日〜2019年11月21日
検定受検期間       :2019年11月22日〜2019年12月20日
検定合格証発送期間  :2020年01月14日〜2020年01月31日


▼▼試験日程一覧▼▼
https://cocoroken.jp/schedule/list.php


▼▼文部科学省後援 こころ検定(R)対策講座をチェック▼▼

文部科学省後援 こころ検定(R)3級・4級級対策付 
メンタルケアカウンセラー講座
https://www.tanomana.com/product/psychology/mental-care-counselor.html

文部科学省後援 こころ検定(R)2級対応 
メンタルケア心理士講座
https://www.tanomana.com/product/psychology/mentalcare-psychologist.html

文部科学省後援 こころ検定(R)1級・2級対応 
メンタルケア心理士総合講座
https://www.tanomana.com/product/psychology/mentalcare-psychologist-total.html

文部科学省後援 こころ検定(R)1級・2級対応 3級・4級対策付 
メンタルケアトリプル講座
https://www.tanomana.com/product/psychology/mentalcare-triple.html