総合学園ヒューマンアカデミー　横浜校

今回は　学校のスタジオで行ったAO授業の様子を
ちょっとだけお見せします。

　

ストレッチの種類や筋肉のしくみを簡単に勉強してから
実際に自分達の柔軟性チェックをやってもらいました。

みんなにはペアになってもらって、お互いの柔軟性をチェックしてもらいます。
　　　　　　　　　　　　　
　　　ももの後ろの柔軟性チェック　　　　ももの前の柔軟性チェック

今までどれだけいい加減にやってきてたのか実感してくれたかな??
それにしてもみんな固かったですね。。。（＾＾；）

　さて、次は筋トレでーす☆（＾▽＾）/
[　↑泉水さん、筋トレさせてる時が１番　楽しいんですって。。。汗　]

種目は、家でも出来る自重（自分の体重だけの）トレーニング。
�@　クランチ・・・腹筋
�A　スクワット・・・下半身
�B　ヒップブリッジ・・・ハムストリングス
�C　４点支持・２点支持・・・体幹　　　　などなど。。。

みんなで壁に向かってスクワット!!
↑獲物を見つけて楽しんでます・・・（＞▽＜）
しっかりしたフォームでやってね〜♪
次の獲物を物色中・・・・
サボってるヤツはいないかぁ〜!?
獲物発見!!!!!
↑このあと、彼はが地獄を見ることになったのは言うまでもありません。笑

次は体幹のトレーニング!!　＜２点支持編＞
片側の肘と脚で体を支えます。これが結構キツいんです（；＿；）
みんなでプルプル・・・　
プルプル・・ガクガク・・しながら必死に耐えます!!

ここでも、泉水さんは　みんなをいじめてましたねぇ〜　↑楽しそうでしょ。。。

最初は緊張して　恥ずかしがってたみんなも　徐々に打ち解けて
ワイワイやってました♪♪

今回は自分の柔軟性を知ることで、ストレッチで意識する事を勉強して
入学までにやっておかなきゃいけない　体作りのアドバイスを教えてもらい
ました。
それにしても、泉水さんのドＳっぷりにビックリしたＡＯ生は
次回の授業にも来てくれるのでしょうか・・・??（＾▽＾；）